3주차 Review: 현상 유지, 하지만 변화를 준비하며

반성 및 계획

논문 작업에 많은 시간을 할애한 지난 주의 결과는 현상 유지에 가깝습니다. 주중에 만족도가 떨어지는 경향이 이어졌고, 밤에도 그다지 좋지 않았습니다. 학교에서 일했던 화/수에 피로가 쌓였었고, 목요일에 집에서 일하면서 좋은 결과가 있었지만, 금/토는 다시 조금 무기력한 모습이었습니다. 지난주의 특이사항으로는, 전날 저녁의 상태가 다음날 전체에 큰 영향을 끼치는 것을 (correlation: 0.5)볼 수 있었습니다. 지난주에는 또한 운동여부와 시간을 보낸 장소를 기록사항에 추가했습니다.

주간 리뷰를 올리겠다는 포스팅을 엇그제 한것 같은데, 벌써 이번주가 일월의 마지막입니다. 다음 주에는 1월 데이터를 사용한 좀더 자세한 분석과, 데이터 수집 방식에 대한 좀더 자세한 설명을 올릴까 합니다. 

읽고 배운 것 
몇주간 주간 리뷰를 수행하며, 데이터에서 배운 교훈을 적용하여 행동을 변화시키는 것이 그다지 쉽지 않다는 것을 깨닫고 오늘은 Harvard앞 서점에서 Self-control / Motivation에 관한 책을 훑어보았습니다. (아래 사진) 이중 Man Seeks God이라는 책은 예전에 Inuit님께서 소개해주신 '행복의 지도'라는 책의 저자가 세계 각지를 돌아다니면서 신의 의미를 탐구하는 내용입니다.

다음은 읽은 내용에 대한 간단한 요약입니다. 요즘 이런 종류의 책을 보면서 느끼는 것인데, 대부분의 Self-help책들이 어떤 식으로든 Neuroscience / Psychology 학자에 의해 씌여지고 있거나, 관련 연구 결과를 인용하고 있습니다. 얼만큼 신빙성있는 인용인지는 모르겠지만, 일단은 바람직한 경향으로 보입니다. 2월의 계획은 1월중의 데이터 분석 및 이러한 책에서 배운 내용을 바탕으로 변화를 계획하고 실천하는 것입니다.

• Why we do what we do
• The best way to motivate people is to support the sense of autonomy. 
• How can I create the condition within which people will motivate themselves?
• In how much of your time are you autonomous and authentic?
• The Winner's Brain
• Focus / Motivation / Self-awareness / Emotional balance / Resilience / adaptation / brain maintenance / memory
• Goal laser / optimal risk gauge / talent meter/ opportunity radar / effort accelerator
• Willpower
• Willpower actually operates like a muscle: it can be strengthened with practice and fatigued by overuse. 
•  You learn not only how to build willpower but also how to conserve it for crucial moments by setting the right goals and using the best new techniques for monitoring your progress. 
• Willpower is fueled by glucose, and it can be bolstered simply by replenishing the brain's store of fuel. 
• That's why eating and sleeping -- and especially failing to do either of those -- have such dramatic effects on self-control